Abnehmen
Trainings Woche 1-3
Cardio und Kraft
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4-5 Kilo müssen runter ohne starkem Muskel verlust
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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