Abnehmen
Test
Sitzrad
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Minuten Cardio
Laufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schnelleres gehen 15 min mit 5,5 - 6,5 km/h danach 5 minuten leichtes laufen 10-12 km/h
Sitzrad
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20 Minuten Cardio
Laufen
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So
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