Abnehmen
Test 1
1woche
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 99 kg |
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 10 km |
3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 99 kg |
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