Abnehmen
Stufe 1 Fettabbau
Gewichtsreduzierung soweit innerhalb von 4 Wochen möglich ohne Krafttraining. Steigerung der Ausdauer durch Verwendung von Cardio-Geräten (Crosstrainer).
4 Wochen, 4x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Cross-Walking
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zuerst ca. eine halbe Stunde auf dem Laufband stramm gehen und anschließend auf dem Crosstrainer 20 min. Fettabbau-Training
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
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