Stufe 1 Fettabbau - Trainingsplan
Gewichtsreduzierung soweit innerhalb von 4 Wochen möglich ohne Krafttraining. Steigerung der Ausdauer durch Verwendung von Cardio-Geräten (Crosstrainer).
1. Workout: Cross-Walking
Zuerst ca. eine halbe Stunde auf dem Laufband stramm gehen und anschließend auf dem Crosstrainer 20 min. Fettabbau-Training
1. Walking
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
© www.wikifit.de