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Abnehmen
Stufe 1 Fettabbau
Gewichtsreduzierung soweit innerhalb von 4 Wochen möglich ohne Krafttraining. Steigerung der Ausdauer durch Verwendung von Cardio-Geräten (Crosstrainer).
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Zuerst ca. eine halbe Stunde auf dem Laufband stramm gehen und anschließend auf dem Crosstrainer 20 min. Fettabbau-Training
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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