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Abnehmen

Strecker

Strecker

60 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Schrägbankdrücken - Multipresse

1. Satz:	12 WH mit 50 kg
2. Satz:	10 WH mit 50 kg
3. Satz:	10 WH mit 50 kg
4. Satz:	8 WH mit 50 kg
5. Satz:	8 WH mit 50 kg
6. Satz:	6 WH mit 50 kg
7. Satz:	15 WH mit 20 kg

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

1. Satz:	12 WH mit 46 kg
2. Satz:	10 WH mit 46 kg
3. Satz:	8 WH mit 46 kg
4. Satz:	6 WH mit 46 kg

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kabelzüge über Kreuz

1. Satz:	12 WH mit 25 kg
2. Satz:	10 WH mit 25 kg
3. Satz:	10 WH mit 25 kg
4. Satz:	8 WH mit 25 kg
5. Satz:	6 WH mit 25 kg

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Strecker | © Istockphoto.com

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