Abnehmen
START
endlich Trainieren, abnehmen und Fit werden
4 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Kurzhanteln
Start UP
50 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
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