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Abnehmen

sport Fitnessstudio

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trainingsplan sport Fitnessstudio

12 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining

2. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 12 WH mit 18 kg
2. Satz: 12 WH mit 23 kg
3. Satz: 12 WH mit 23 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Beinstrecken

1. Satz: 16 WH mit 10 kg
2. Satz: 12 WH mit 10 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Butterfly Übung

1. Satz: 16 WH mit 10 kg
2. Satz: 12 WH mit 13 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauchmuskeln-Programm

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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sport Fitnessstudio – Abnehmen Trainingsplan für

sport Fitnessstudio | © Istockphoto.com

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