Abnehmen
Spocht
Spinning
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 6 km |
Kraft + Ausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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