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Spocht

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1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 6 km
Cardiotraining
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1. Crosstrainer

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

2. Sit-Ups

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz: 25 WH
4. Satz: 25 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3.

Cardiotraining

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

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Spocht – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Spocht | © Istockphoto.com

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