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Abnehmen

Sommer 2012 (Juni - September)

Fettabbau von derzeit ca. 16% Körperfett auf 12%

14 Wochen, 1 mal pro Woche Abnehmen
Fortgeschrittener Männer, Frauen
Bank
Langhantel
Seilzug
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trainingsplan Sommer 2012 (Juni - September)

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH mit 30 kg
2. Satz: 10 WH mit 40 kg
3. Satz: 10 WH mit 40 kg
4. Satz: 8 WH mit 50 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2.

Cardiotraining

4.

Cardiotraining

5. Kabelzüge über Kreuz

1. Satz: 12 WH mit 35 kg
2. Satz: 10 WH mit 40 kg
3. Satz: 10 WH mit 45 kg
4. Satz: 8 WH mit 50 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6.

Cardiotraining

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

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Sommer 2012 (Juni - September) – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Sommer 2012 (Juni - September) | © Istockphoto.com

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