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Abnehmen

SHINO

trainingsplan SHINO

23 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

2. Bankdrücken

1. Satz: 00:01:00 12 WH
2. Satz: 00:01:10 10 WH
3. Satz: 00:01:20 8 WH
4. Satz: 00:01:30 6 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schrägbankdrücken

1. Satz: 12 WH mit 50 kg
2. Satz: 10 WH mit 60 kg
3. Satz: 8 WH mit 70 kg
4. Satz: 6 WH mit 80 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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SHINO – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

SHINO | © Istockphoto.com

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