Abnehmen
Rücken+Lauf
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 7.8 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
3 |
10 WH 8 WH 6 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
3 |
12 WH 9 WH 7 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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