Abnehmen
Rücken+Lauf
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 77 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 77 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 77 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 77 kg |
| 2. Satz | 9 WH mit 77 kg |
| 3. Satz | 7 WH mit 77 kg |
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 7.8 km |
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