Abnehmen
Plan 1
Workout 1
33 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 20 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
60 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
40 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
30 WH |
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