Abnehmen
plan01
Crosstrainer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
5 WH 5 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
6 WH 6 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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