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Abnehmen

Pilates

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trainingsplan Pilates

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Aerobic

Dauer: 3 Min.
Cardiotraining

2. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Hüftstrecken am Boden

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 10 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Pilates

Dauer: 20 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Aerobic

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Pilates – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Pilates | © Istockphoto.com

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