Abnehmen
OK
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50 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Butterfly Reverse
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bizeps |
Bizepsmaschine
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Rücken |
Rückenstrecker
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Lat Zug Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Rudermaschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchbank
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
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