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Abnehmen

OBG 2016

Trainingsplan starten

trainingsplan OBG 2016

48 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH mit 25 kg
2. Satz: 12 WH mit 25 kg
3. Satz: 12 WH mit 25 kg
4. Satz: 12 WH mit 25 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Klimmzüge im Untergriff

1. Satz: 12 WH mit 15 kg
2. Satz: 12 WH mit 20 kg
3. Satz: 12 WH mit 25 kg
4. Satz: 12 WH mit 25 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Rudern - Kurzhantel

1. Satz: 14 WH mit 5 kg
2. Satz: 14 WH mit 5 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Fliegende mit Kurzhanteln

1. Satz: 14 WH mit 5 kg
2. Satz: 14 WH mit 5 kg
3. Satz: 14 WH mit 5 kg
4. Satz: 14 WH mit 5 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Seitheben mit Kurzhanteln

14 WH mit 5 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
49 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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OBG 2016 – Abnehmen Trainingsplan für

OBG 2016 | © Istockphoto.com

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