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Abnehmen

Momentum

trainingsplan Momentum

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Joggen

Dauer: 40 Min.
Entfernung: 5 km
Cardiotraining

2. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Reverse Crunch

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 10 WH mit 30 kg
2. Satz: 10 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 10 WH mit 50 kg
2. Satz: 10 WH mit 50 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 10 WH mit 50 kg
2. Satz: 10 WH mit 50 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 10 WH mit 50 kg
2. Satz: 10 WH mit 50 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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Momentum – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Momentum | © Istockphoto.com

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