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Empfohlene Trainingstage

Mo
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So

1. Boxen

Cardiotraining

2. Walking

Cardiotraining

3. Stepper / Treppensteigen

Cardiotraining

4. Stepper / Treppensteigen

Cardiotraining

Muskelaufbau

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

4. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
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