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Ausdaer

1. Crosstrainer

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

2. Crunch - Gerät

1. Satz: 13 WH mit 20 kg
2. Satz: 13 WH mit 20 kg
3. Satz: 15 WH mit 20 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Beinpresse

1. Satz: 12 WH mit 91 kg
2. Satz: 12 WH mit 91 kg
3. Satz: 12 WH mit 91 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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mein Training – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

mein Training | © Istockphoto.com

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