Abnehmen
Los geht's
Radfahren
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10-20 min Radfahren
Liegestütze
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 Liegestütze nach dem Radfahren und weitere 10 am Ende aller workouts
Situps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 Situps in alle Richtungen
Hanteltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3-5 min Hanteltraining individuell
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