Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Informationen bearbeiten

Abnehmen

jess

Trainingsplan starten

Workouts bearbeiten

Beine/PO

12 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

31kg

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

2. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

31kg

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5kg

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige