Abnehmen
Hulk
Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 min
Schwimmen
Trainingstage
Mo
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So
60 min
Rad fahren
Trainingstage
Mo
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So
60 min
Liegestütze
Trainingstage
Mo
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Morgens 1x max
Crunch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Morgens 1x 30
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