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Glo Up

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trainingsplan Glo Up

15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 114 WH mit 4 kg
2. Satz: 114 WH mit 6 kg
3. Satz: 102 WH mit 8 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

1. Satz: 12 WH mit 10 kg
2. Satz: 12 WH mit 12 kg
3. Satz: 12 WH mit 14 kg
4. Satz: 6 WH mit 16 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Langhantelcurls

1. Satz: 12 WH mit 10 kg
2. Satz: 12 WH mit 10 kg
3. Satz: 3 WH mit 15 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH mit 5 kg
3. Satz: 12 WH mit 10 kg
4. Satz: 8 WH mit 15 kg
5. Satz: 4 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Glo Up – Abnehmen Trainingsplan für

Glo Up | © Istockphoto.com

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