Abnehmen
Glo Up
Brust Bizeps
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 114 WH mit 4 kg |
| 2. Satz | 114 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 102 WH mit 8 kg |
2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 12 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 14 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 16 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 3 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 5. Satz | 4 WH mit 20 kg |
Workout 2
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Sa
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