Abnehmen
Gewichtsreduktion + Bauch weg Training
Aufwärmen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
7 Minuten Seilhüpfen
| Dauer | 7 Min. |
Bauchmuskeltraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Foot2Foot Crunch - 30 Alternating Curls - 30 30 sec pause Push Through - 30 4 Time Abs - 30 30 sec pause Arm Reaching Crunch - 30 Leg Up Touch Crunch - 30 30 sex pause Cross Arm Crunch - 30 Double Crunch - 30
Ausdauertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 Minuten Stepper
| Dauer | 45 Min. |
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