Gewichtsreduktion + Bauch weg Training - Trainingsplan
1. Workout: Aufwärmen
7 Minuten Seilhüpfen
1. Aerobic
| Geplant | |
| Dauer | 7 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Bauchmuskeltraining
Foot2Foot Crunch - 30 Alternating Curls - 30 30 sec pause Push Through - 30 4 Time Abs - 30 30 sec pause Arm Reaching Crunch - 30 Leg Up Touch Crunch - 30 30 sex pause Cross Arm Crunch - 30 Double Crunch - 30
3. Workout: Ausdauertraining
45 Minuten Stepper
1. Stepper / Treppensteigen
| Geplant | |
| Dauer | 45 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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