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Gehen

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Workout 1

75 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Gehen

Cardiotraining

Dauer75 Min.
Entfernung7 km

Workout 2

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

2. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

25 WH

3. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

4. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

Workout 3

60 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Gehen

Cardiotraining

Dauer60 Min.
Entfernung5 km
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