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BBP

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

2. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1:30 min
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