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20 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

0:30 min 6 WH

2. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

0:30 min 15 WH

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
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