Abnehmen
Flacher Bauch
Einen flacher Bauch
Schmale Hüften Kein Speck
10 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Bauchmuskeltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauchmuskeln und Po trainiren
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
4. Oberkörperbeugen Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| mit 1 kg |
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