Abnehmen
Fitnessstudio
Fittnessstudio
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
3 |
12 WH 1:30 min 12 WH 1:30 min 12 WH 1:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
20 WH 1:30 min 20 WH 1:30 min 20 WH 1:30 min |
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