Abnehmen
Fitnesscenter
fit x
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 0.85 km |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 2 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 20 kg |
5. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 23 kg |
| 2. Satz | 12 WH |
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