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Fit für den Sommer
Bauch - Beinheben am Boden liegend
Trainingstage
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Das Beinheben am Boden liegend trainiert die gerade Bauchmuskulatur, insbesondere dessen unteren Teil
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden SatzpausenBauch - Crunch mit angehobenen Beinen
Trainingstage
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Der Crunch mit angehobenen Beinen trainiert die gerade und seitliche Bauchmuskulatur .
Bauch - Crunch mit gekreuzten Beinen
Trainingstage
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Crunches mit überkreuzten Beinen trainiert die Bauchmuskulatur. Insbesondere die seitliche Bauchmuskulatur wird beansprucht.
Bauch - Radfahr-Crunches
Trainingstage
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