Abnehmen
Fettburner+Krafttraining
Mein "Beta-Fettburner-Kraft-Anfänger"-Trainingsplan
2 Wochen, 2x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Krafttraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Hier werden Bauch, Beine, Arme, Rücken und in geringem Maße durch alle Variationen der Po trainiert.
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
30 WH 20 WH 15 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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