Abnehmen

Fettburner+Krafttraining

Mein "Beta-Fettburner-Kraft-Anfänger"-Trainingsplan

2 Wochen, 2x pro Woche

Abnehmen

Anfänger

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

Krafttraining

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Hier werden Bauch, Beine, Arme, Rücken und in geringem Maße durch alle Variationen der Po trainiert.

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	30 WH
2. Satz	20 WH
3. Satz	15 WH
4. Satz	10 WH

2. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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