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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

2. Crunch - Gerät

1. Satz: 15 WH mit 37 kg
2. Satz: 15 WH mit 37 kg
3. Satz: 15 WH mit 40 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Butterfly Übung

1. Satz: 15 WH mit 20 kg
2. Satz: 15 WH mit 20 kg
3. Satz: 15 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4.

Cardiotraining

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

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fettabbau – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

fettabbau | © Istockphoto.com

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