Abnehmen
Fetabbau und Muskelaufbau
Aufwärmen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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So
15 min Laufen gesch. 8> Steigung 1
Brust
Trainingstage
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30° Schrägbank offen 1x25
Schultern
Trainingstage
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Sitzend Kurzhantel drehend hochheben 1x25
Brust
Trainingstage
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30° Schrägbank offen 1x25
Brust
Trainingstage
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So
30° Schrägbank offen 1x25
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