Abnehmen
Eva 1.0
Laufen
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Sprint
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 3 km |
Ausdauer Laufen
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
Bauch beine Po
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
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