Abnehmen
davidoff
cardio/ boxen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4-5 km laufen beerpes/ sprünge / boxen
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 4.2 km |
| Dauer | 90 Min. |
beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So
Kniebeuge ausfallschritte aduktorenpresse ballrollen gluteus
brust
Trainingstage
Mo
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Mi
Do
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So
aktiv /negativ / flach / fliegende/ kabel/ butterfly
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