Abnehmen
Daniel's Training
Kurzhantel
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
1 |
16 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
16 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
16 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
1 |
16 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
16 WH |
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