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Abnehmen

Cardiotraining  und Kräftigung der Muskulatur

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trainingsplan Cardiotraining  und Kräftigung der Muskulatur

18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Liegestützen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
4. Satz: 20 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kickbacks Kurzhantel

1. Satz: 20 WH mit 5 kg
2. Satz: 20 WH mit 5 kg
3. Satz: 15 WH mit 8 kg
4. Satz: 15 WH mit 8 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Cardiotraining  und Kräftigung der Muskulatur – Abnehmen Trainingsplan für

Cardiotraining  und Kräftigung der Muskulatur | © Istockphoto.com

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