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Abnehmen

BMI 25

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trainingsplan BMI 25

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 40 WH
2. Satz: 40 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Bauchpresse

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 6 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 6 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 40 WH mit 10 kg
2. Satz: 40 WH mit 10 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Walking

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 2.5 km
Cardiotraining

2. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 6 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Bauchpresse

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 40 WH
2. Satz: 40 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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BMI 25 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

BMI 25 | © Istockphoto.com

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