Abnehmen
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Trainingstage
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Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
2 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
1 |
2 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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