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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Joggen

Cardiotraining

Dauer45 Min.
Entfernung4 km

3. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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