Abnehmen
Basis
Workout 1
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
7 |
18 WH 16 WH 14 WH 12 WH 10 WH 8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
16 WH 12 WH 14 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
4 |
85 WH 30 WH 20 WH 52 WH |
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