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Abnehmen

Basis

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trainingsplan Basis

14 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Sit-Ups

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 16 WH
3. Satz: 14 WH
4. Satz: 12 WH
5. Satz: 10 WH
6. Satz: 8 WH
7. Satz: 8 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 14 WH
4. Satz: 10 WH
5. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen

1. Satz: 85 WH
2. Satz: 30 WH
3. Satz: 20 WH
4. Satz: 52 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

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Basis – Abnehmen Trainingsplan für

Basis | © Istockphoto.com

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