Abnehmen
alles in wenig minuten
kleines training um die gelenke schonend zu helfen langsam fit zu werden
4 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Frauen Kein Equipment benötigt
aufwärmen
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Sit-ups 10 einheiten pro einheit 5 Sit-ups mit jeweils 40 sekunden pause treppen steigen oder mit eine einzelne stufe immer abwechseln mit den füßen hoch und runter jeweils 5 mal pro seite insgesamt 10 mal PRO WOCHE um 1 bis 2 einheiten erhöhen
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
ein Satz = 5 situps |
10 |
0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min |
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